Procure incluir uma variedade de alimentos em suas refeições;
Aumente os alimentos verdadeiros e diminua os alimentos processados, industrializados;
Diminua as frituras;
Coma devagar e mastigue bem os alimentos em cada refeição;
Interaja com as pessoas à mesa;
Sinta prazer de comer;
Procure por alimentos de qualidade e gostosos;
Se puder, coma comida mais caseira;
Aprenda a ouvir seu corpo: saiba diferenciar fome, sede e outras sensações
saúde e bem-estar 