Categoria: bem estar.
Atividade física e saúde
A prática regular de exercícios físicos é fundamental na prevenção de doenças, atividade física e saúde são palavras que se completam.
para se ter uma vida saudável é necessário realizar, pelo menos, 30 minutos de exercício aeróbio contínuo ou acumulado cinco vezes por semana. Você pode praticar os 30 minutos direto ou dividir em 3 ciclos de 10 minutos ou 2 ciclos de 15 minutos. Não é tão difícil, não é mesmo?
Para se ter uma ideia da importância da atividade física, o Ministério da Saúde, baseado nos dados coletados pela OMS (Organização Mundial de Saúde), informou que se toda a população fizesse 30 minutos de exercício 5 vezes na semana e tivesse um cardápio saudável, seria possível evitar 260 mil mortes por ano por causas, como: câncer, doença crônica e problemas no coração.
Benefícios da erva isoflavona-de-soja
ISOFLAVONA consiste de um conjunto de substâncias naturais retiradas da soja. Apresenta propriedades imunoestimulantes e antioxidantes . Sua estrutura química é semelhante ao estrogênio e por isso também é uma substância capaz de aliviar os efeitos da menopausa e da tensão pré menstrual ,atua na prevenção de doenças crônicas-degenerativas como o câncer de mama,de colo do útero e de próstata.
Indicação
– Repositor hormonal
– Tratamento sintomático e prevenção de complicação da menopausa como doença cardíaca e osteoporose .
– Tratamento do mal de Alzheimer
– Prevenção do câncer de mama,do útero e de próstata.
– Tratamento da Endometriose.
Dicas para uma boa alimentação
Procure incluir uma variedade de alimentos em suas refeições;
Aumente os alimentos verdadeiros e diminua os alimentos processados, industrializados;
Diminua as frituras;
Coma devagar e mastigue bem os alimentos em cada refeição;
Interaja com as pessoas à mesa;
Sinta prazer de comer;
Procure por alimentos de qualidade e gostosos;
Se puder, coma comida mais caseira;
Aprenda a ouvir seu corpo: saiba diferenciar fome, sede e outras sensações
Saúde e Bem-estar
O cuidado com o corpo vai muito além de praticar atividades físicas visando benefícios estéticos. Quem cuida do corpo cuida de tudo. Ter uma boa saúde é requisito essencial para uma vida saudável e alegre. A saúde traz vigor, disposição e bem-estar na rotina de uma pessoa, além de garantir mais anos de vida. Então, acompanhe as próximas dicas que farão você manter a sua saúde em dia, para aproveitar os melhores momentos ao lado de si mesmo e da sua família. Confira!
O que fazer para manter a saúde em dia?
Beba água
Pode parecer um aviso simples, mas beber água é fundamental para a manutenção das funções vitais do organismo e para evitar a desidratação. Então, nada de passar horas sem beber água. Carregue sempre a sua garrafinha, principalmente se você morar em regiões mais quentes!
2. Movimente-se
A ideia de ficar bastante tempo sentado ou optar sempre pelo elevador podem parecer bem atrativas, mas, se formos avaliar todos os riscos que o sedentarismo causa à saúde, você não permaneceria com essa ideia por bastante tempo.
Se o seu trabalho exige que você fique sentado por muitas horas, programe horários para levantar e dar uma volta no ambiente em volta.
Além disso, também é importante adotar o hábito de praticar atividades físicas, de acordo com suas necessidades e recomendações médicas. Alguns exemplos de atividades possíveis de serem feitas são: natação, caminhada, dança, corrida, artes marciais, etc.
3. Use protetor solar
Cuidado com o sol!
4. Ria mais
O riso diminui o estresse, promove o bem-estar e fortalece as relações sociais.
5. Alimente-se bem
O debate sobre alimentação saudável não acontece por acaso. A alimentação saudável é primordial para evitar complicações cardiovasculares e combater o aumento desequilibrado do peso, por exemplo.
6. Durma bem
Você está dormindo bem? A qualidade do sono tem influência direta nos resultados das funções desempenhadas ao longo do dia. Uma noite incompleta de sono pode desencadear irritação, atraso de tarefas e sonolência durante o dia. Portanto, para evitar esses males, teste e descubra a quantidade de horas de sono adequadas ao seu organismo.
7. Diminua o estresse
Respire fundo e relaxe.
8. Dialogue
Uma conversa amigável e compreensiva conserva relações. Ouça, fale, entenda!
9. Faça um check-up
Quer garantir dias mais saudáveis? Faça um check-up. Com ele você terá acesso às informações sobre sua saúde, como nível de colesterol, diabetes, análise do funcionamento dos rins, coração e outros órgãos do corpo. Previna-se, faça seus exames de rotina.
10. Reserve um tempo para você
Em meio à correria diária, os cuidados consigo mesmo também devem ser priorizados, seja para a realização de uma leitura, um passeio, cuidados com a beleza ou momentos de descanso. Ter tempo para si mesmo garante mais vigor!
11. Elimine os hábitos prejudiciais
Repense os seus hábitos e analise o que precisa ser eliminado e modificado. Você está utilizando excessivamente as redes sociais? Está utilizando celular no trânsito? Deixou de visitar seus familiares? Tornou-se sedentário? É possível transformar-se positivamente a qualquer momento. Avalie em quais aspectos a sua vida precisa de mudanças e tenha mais disposição física e mental!
Gostou das dicas? E você, o que faz para manter a saúde em dia? Deixe o seu comentário!
Chá de tanchagem: Como a bebida pode beneficiar a saúde
O chá de tanchagem, feito a partir da planta medicinal também chamada de tansagem, taiova ou 7 nervos, é usado como remédio caseiro na medicina popular. A tanchagem é uma das plantas que se pode encontrar em qualquer jardim, beira de estrada, meio de campo ou até nos vasos plantados em casa.
A bebida é rica em propriedades que podem favorecer a saúde da pele, dos cabelos, bem como ajudar no tratamento de resfriados e infecções. Entre as propriedades, destacam-se os antioxidantes.
Como o chá de tanchagem pode beneficiar a saúde
Protege a pele
Naturalmente anti-inflamatória devido à presença de antioxidantes, como os flavonoides e os taninos, a tanchagem ajuda a prevenir e tratar problemas na pele. A ingestão do chá pode, portanto, prevenir o surgimento de acne, bem como auxiliar no tratamento de feridas, cortes, furúnculos, queimaduras e picadas.
Fortalece a imunidade
A bebida pode ajudar a fortalecer a imunidade. Além dos taninos e dos flavonoides, ela é também fonte de vitamina C, que também fortalece a ação protetora do sistema imunológico. Por isso, ajuda a prevenir a gripe e resfriados.
Combate a constipação
A folha de tanchalagem contém algo chamado mucilagem em sua composição, o que combate a constipação, ou seja, a prisão de ventre. Basicamente, a mucilagem é uma substância gelatinosa de estrutura complexa, que reage com a água, aumentando de volume e formando uma solução viscosa. Assim, ela age como um laxante natural e facilita o trânsito intestinal. Consequentemente, ajuda a reduzir a sensação de inchaço.
Trata problemas respiratórios
Segundo um estudo promovido por cientistas alemães, a planta atua no tratamento de problemas respiratórios, como a bronquite
Como preparar o chá de tanchagem
2 colheres de sopa de folhas secas de tanchagem
1 litro de água fervente
Erva Poejo
Nem sempre há alguma pesquisa científica que comprove os benefícios que oferecem as chamadas plantas medicinais. Mesmo assim, elas são tidas por muitos como verdadeiros remédios que proporcionam a cura para diferentes problemas de saúde.
No caso do poejo (Mentha pulegium L.), que tem efeito digestivo e expectorante e é considerado antimicrobiano e antiespasmódico, o uso da planta na forma de infusão se faz para combater uma longa lista de doenças, desde uma simples gripe até um ataque de asma e de coqueluche. Dores reumáticas, acidez do estômago, enjoo e diabetes são também apontadas como algumas das outras moléstias controladas pelo poejo.
Além de ser ingrediente de chá para se tomar quente ou gelado, o poejo pode ser aproveitado para temperar saladas de frutas e de hortaliças, aromatizar sucos e, inclusive, produzir licor. O óleo essencial, extraído da planta, também é um elemento importante para a aromaterapia – ciência que explora óleos de vegetais para tratamento de saúde. Há relatos de que o poejo, após ser queimado, serve para espantar insetos de dentro das casas.
Conhecido como hortelãzinho, erva-de-são-lourenço e menta-selvagem, dependendo do lugar onde ocorre, o poejo é uma planta aromática que tem suas propriedades relaxantes utilizadas há séculos nas regiões do Mediterrâneo e da Ásia ocidental. Povos antigos também empregavam as folhas pequenas e ovais do poejo como um dos materiais para a confecção de coroas, que eram usadas como adorno em cerimônias.
De fácil manejo, a espécie da família Lamiaceae cresce bem em locais úmidos e próximos a rios e lagos, com solo leve e rico em matéria orgânica. Perene e de caule rastejante e subterrâneo (rizoma), o poejo alcança de 30 a 50 centímetros de altura e conta com flores brancas ou lilases. Aqui, pode ser plantado em todos os cantos do país.
Mesmo em pequena escala, o plantio da cultura pode resultar em um rendimento adicional ao produtor que se dispuser a explorar a atividade no mercado local. As vendas do poejo podem ser tanto diretas ao consumidor, para um pequeno varejo na vizinhança, quanto para um cliente de maior porte. O fornecimento de grande quantidade da planta, no entanto, exige lavoura e distribuição com mais estrutura, o que significa uma operação mais cara.
Benefícios das folhas de pitanga
1. Possui ação anti-inflamatória
2. Melhora o funcionamento do intestino
3. Atua como bactericida
4. Possui propriedade analgésica e antitérmica
5. Combate os radicais livres
6. Regulação da pressão arterial e taxas de açúcar no sangue
Como fazer o chá caseiro?
O chá de folhas de pitanga deve ser feito preferivelmente com as folhas frescas, mas você também pode comprá-las desidratadas nas lojas de produtos naturais ou no supermercado. Veja como é simples de fazer:
Ingredientes
Folhas de pitanga: 3 colheres de sopa;
Água: 1 litro.
Modo de preparo
1. Leve a água para ferver. Quando levantar fervura, desligue o fogo.
2. Adicione as folhas na água, abafe por 10 minutos, coe e está pronto para beber, até 3 xícaras ao dia.
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