Categoria: Saúde e corpo
Atividade física e saúde
A prática regular de exercícios físicos é fundamental na prevenção de doenças, atividade física e saúde são palavras que se completam.
para se ter uma vida saudável é necessário realizar, pelo menos, 30 minutos de exercício aeróbio contínuo ou acumulado cinco vezes por semana. Você pode praticar os 30 minutos direto ou dividir em 3 ciclos de 10 minutos ou 2 ciclos de 15 minutos. Não é tão difícil, não é mesmo?
Para se ter uma ideia da importância da atividade física, o Ministério da Saúde, baseado nos dados coletados pela OMS (Organização Mundial de Saúde), informou que se toda a população fizesse 30 minutos de exercício 5 vezes na semana e tivesse um cardápio saudável, seria possível evitar 260 mil mortes por ano por causas, como: câncer, doença crônica e problemas no coração.
Benefícios da erva isoflavona-de-soja
ISOFLAVONA consiste de um conjunto de substâncias naturais retiradas da soja. Apresenta propriedades imunoestimulantes e antioxidantes . Sua estrutura química é semelhante ao estrogênio e por isso também é uma substância capaz de aliviar os efeitos da menopausa e da tensão pré menstrual ,atua na prevenção de doenças crônicas-degenerativas como o câncer de mama,de colo do útero e de próstata.
Indicação
– Repositor hormonal
– Tratamento sintomático e prevenção de complicação da menopausa como doença cardíaca e osteoporose .
– Tratamento do mal de Alzheimer
– Prevenção do câncer de mama,do útero e de próstata.
– Tratamento da Endometriose.
A importância da alimentação saudável
A Importância de uma alimentação saudável
Saiba mais sobre os benefícios de ter uma alimentação saudável e equilibrada.
A alimentação saudável é o principal responsável para o organismo ter um bom desempenho. O nosso corpo precisa diariamente de vitaminas e minerais para funcionar perfeitamente. Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental.
Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão.
Uma boa alimentação pode parecer difícil de se manter, mas tudo é uma questão de hábito e persistência. Para um primeiro passo em busca de uma vida saudável, avalie a qualidade dos seus pratos.
Valorize os alimentos que você ingere, pois, assim, você estará valorizando o seu corpo e a sua saúde. “Você é o que você come”, já ouviu essa frase?
Então, reveja os seus hábitos alimentares para construir uma relação mais saudável e positiva com os alimentos. Você ganhará em disposição, energia, qualidade de vida e, não temos dúvidas, paladar.
Saúde e Bem-estar
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A IMPORTÂNCIA DE BEBER CHÁ
O chá enraizou-se na cultura mundial de uma forma social mas também como um ato de saúde e bem-estar. Quando consumido com moderação e sem adição de açúcar, hidrata, ajuda a regular a temperatura corporal, desintoxica e pode ter um papel auxiliar na digestão (por exemplo: chá de Camomila-Romana).
A forma mais comum de preparar chá é através da infusão, ou seja, juntar água a ferver sobre a planta, deixar atuar 5-15 minutos, coando em seguida.
Para a preparação de chá podemos utilizar folhas, raízes, caules ou as misturas já existentes no mercado. Dependendo da planta utilizada podemos ainda recorrer ao chá como um excelente coadjuvante terapêutico. Seguem algumas sugestões de chás e correspondentes efeitos terapêuticos:
Chá verde
Parte da planta utilizada: Folhas secas, não fermentadas.
Principais indicações terapêuticas: Estimulante sistema nervoso central e anti-diarreico
Contra-indicações: ansiedade, taquicardia, gastrites e úlcera gastroduodenal.
Preparação: uma colher de sobremesa por chávena, várias vezes ao dia.
Videira
Parte da planta utilizada: folhas e sementes.
Principais indicações terapêuticas: afeções venosas e problemas de microcirculação. Edemas. Hemorroidal.
Contra-indicações: não são conhecidas.
Preparação: 1 colher de sobremesa por chávena, 3 vezes por dia, depois das refeições.
Tachagem
Parte da planta utilizada:
Principais indicações terapêuticas: emoliente anti-alérgico, expetorante com ação anti-inflamatória.
Contra-indicações: estenose do trato gastrointestinal
Preparação: infusão de 1 a 2 gr por chávena, duas a três vezes ao dia
Passiflora
Parte da planta utilizada: partes aéreas.
Principais indicações terapêuticas: irritabilidade, ansiedade e insónia.
Contra-indicações: hipersensibilidade á droga
Preparação: uma colher de sobremesa por chávena, 3 chávenas por dia.
Contudo a ingestão de produtos naturais nem sempre é inócua para o organismo. Desta forma deixamos as seguintes recomendações:
Para que as propriedades da planta utilizada permaneçam ativas, após a preparação do chá, este deve ser consumido em até doze horas. Quanto mais tempo exposto ao ar, menor será o efeito terapêutico;
Dicas para uma boa alimentação
Procure incluir uma variedade de alimentos em suas refeições;
Aumente os alimentos verdadeiros e diminua os alimentos processados, industrializados;
Diminua as frituras;
Coma devagar e mastigue bem os alimentos em cada refeição;
Interaja com as pessoas à mesa;
Sinta prazer de comer;
Procure por alimentos de qualidade e gostosos;
Se puder, coma comida mais caseira;
Aprenda a ouvir seu corpo: saiba diferenciar fome, sede e outras sensações
Erva Poejo
Nem sempre há alguma pesquisa científica que comprove os benefícios que oferecem as chamadas plantas medicinais. Mesmo assim, elas são tidas por muitos como verdadeiros remédios que proporcionam a cura para diferentes problemas de saúde.
No caso do poejo (Mentha pulegium L.), que tem efeito digestivo e expectorante e é considerado antimicrobiano e antiespasmódico, o uso da planta na forma de infusão se faz para combater uma longa lista de doenças, desde uma simples gripe até um ataque de asma e de coqueluche. Dores reumáticas, acidez do estômago, enjoo e diabetes são também apontadas como algumas das outras moléstias controladas pelo poejo.
Além de ser ingrediente de chá para se tomar quente ou gelado, o poejo pode ser aproveitado para temperar saladas de frutas e de hortaliças, aromatizar sucos e, inclusive, produzir licor. O óleo essencial, extraído da planta, também é um elemento importante para a aromaterapia – ciência que explora óleos de vegetais para tratamento de saúde. Há relatos de que o poejo, após ser queimado, serve para espantar insetos de dentro das casas.
Conhecido como hortelãzinho, erva-de-são-lourenço e menta-selvagem, dependendo do lugar onde ocorre, o poejo é uma planta aromática que tem suas propriedades relaxantes utilizadas há séculos nas regiões do Mediterrâneo e da Ásia ocidental. Povos antigos também empregavam as folhas pequenas e ovais do poejo como um dos materiais para a confecção de coroas, que eram usadas como adorno em cerimônias.
De fácil manejo, a espécie da família Lamiaceae cresce bem em locais úmidos e próximos a rios e lagos, com solo leve e rico em matéria orgânica. Perene e de caule rastejante e subterrâneo (rizoma), o poejo alcança de 30 a 50 centímetros de altura e conta com flores brancas ou lilases. Aqui, pode ser plantado em todos os cantos do país.
Mesmo em pequena escala, o plantio da cultura pode resultar em um rendimento adicional ao produtor que se dispuser a explorar a atividade no mercado local. As vendas do poejo podem ser tanto diretas ao consumidor, para um pequeno varejo na vizinhança, quanto para um cliente de maior porte. O fornecimento de grande quantidade da planta, no entanto, exige lavoura e distribuição com mais estrutura, o que significa uma operação mais cara.
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