Categoria: Saúde

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Saúde e Bem-estar

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O cuidado com o corpo vai muito além de praticar atividades físicas visando benefícios estéticos. Quem cuida do corpo cuida de tudo. Ter uma boa saúde é requisito essencial para uma vida saudável e alegre. A saúde traz vigor, disposição e bem-estar na rotina de uma pessoa, além de garantir mais anos de vida. Então, acompanhe as próximas dicas que farão você manter a sua saúde em dia, para aproveitar os melhores momentos ao lado de si mesmo e da sua família. Confira! 

O que fazer para manter a saúde em dia? 

Beba água  

Pode parecer um aviso simples, mas beber água é fundamental para a manutenção das funções vitais do organismo e para evitar a desidratação. Então, nada de passar horas sem beber água. Carregue sempre a sua garrafinha, principalmente se você morar em regiões mais quentes! 
 
2. Movimente-se 
A ideia de ficar bastante tempo sentado ou optar sempre pelo elevador podem parecer bem atrativas, mas, se formos avaliar todos os riscos que o sedentarismo causa à saúde, você não permaneceria com essa ideia por bastante tempo.  
Se o seu trabalho exige que você fique sentado por muitas horas, programe horários para levantar e dar uma volta no ambiente em volta. 
 
Além disso, também é importante adotar o hábito de praticar atividades físicas, de acordo com suas necessidades e recomendações médicas. Alguns exemplos de atividades possíveis de serem feitas são: natação, caminhada, dança, corrida, artes marciais, etc.  
 
3. Use protetor solar  
Cuidado com o sol! 
 
4. Ria mais 
O riso diminui o estresse, promove o bem-estar e fortalece as relações sociais. 
 
5. Alimente-se bem 
O debate sobre alimentação saudável não acontece por acaso. A alimentação saudável é primordial para evitar complicações cardiovasculares e combater o aumento desequilibrado do peso, por exemplo.  
 
6. Durma bem 
Você está dormindo bem? A qualidade do sono tem influência direta nos resultados das funções desempenhadas ao longo do dia. Uma noite incompleta de sono pode desencadear irritação, atraso de tarefas e sonolência durante o dia. Portanto, para evitar esses males, teste e descubra a quantidade de horas de sono adequadas ao seu organismo.  
 
7. Diminua o estresse 
Respire fundo e relaxe.  
 
8. Dialogue 
Uma conversa amigável e compreensiva conserva relações. Ouça, fale, entenda! 
 
9. Faça um check-up 
Quer garantir dias mais saudáveis? Faça um check-up. Com ele você terá acesso às informações sobre sua saúde, como nível de colesterol, diabetes, análise do funcionamento dos rins, coração e outros órgãos do corpo. Previna-se, faça seus exames de rotina. 
 
10. Reserve um tempo para você  
Em meio à correria diária, os cuidados consigo mesmo também devem ser priorizados, seja para a realização de uma leitura, um passeio, cuidados com a beleza ou momentos de descanso. Ter tempo para si mesmo garante mais vigor! 
 
11. Elimine os hábitos prejudiciais 
Repense os seus hábitos e analise o que precisa ser eliminado e modificado. Você está utilizando excessivamente as redes sociais? Está utilizando celular no trânsito? Deixou de visitar seus familiares? Tornou-se sedentário? É possível transformar-se positivamente a qualquer momento. Avalie em quais aspectos a sua vida precisa de mudanças e tenha mais disposição física e mental!  
 Gostou das dicas? E você, o que faz para manter a saúde em dia? Deixe o seu comentário! 

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Chá de tanchagem: Como a bebida pode beneficiar a saúde

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Tanchagem

O chá de tanchagem, feito a partir da planta medicinal também chamada de tansagem, taiova ou 7 nervos, é usado como remédio caseiro na medicina popular. A tanchagem é uma das plantas que se pode encontrar em qualquer jardim, beira de estrada, meio de campo ou até nos vasos plantados em casa.

A bebida é rica em propriedades que podem favorecer a saúde da pele, dos cabelos, bem como ajudar no tratamento de resfriados e infecções. Entre as propriedades, destacam-se os antioxidantes.

Como o chá de tanchagem pode beneficiar a saúde

Protege a pele

Naturalmente anti-inflamatória devido à presença de antioxidantes, como os flavonoides e os taninos, a tanchagem ajuda a prevenir e tratar problemas na pele. A ingestão do chá pode, portanto, prevenir o surgimento de acne, bem como auxiliar no tratamento de feridas, cortes, furúnculos, queimaduras e picadas.

Fortalece a imunidade

A bebida pode ajudar a fortalecer a imunidade. Além dos taninos e dos flavonoides, ela é também fonte de vitamina C, que também fortalece a ação protetora do sistema imunológico. Por isso, ajuda a prevenir a gripe e resfriados.

Combate a constipação

A folha de tanchalagem contém algo chamado mucilagem em sua composição, o que combate a constipação, ou seja, a prisão de ventre. Basicamente, a mucilagem é uma substância gelatinosa de estrutura complexa, que reage com a água, aumentando de volume e formando uma solução viscosa. Assim, ela age como um laxante natural e facilita o trânsito intestinal. Consequentemente, ajuda a reduzir a sensação de inchaço.

Trata problemas respiratórios

Segundo um estudo promovido por cientistas alemães, a planta atua no tratamento de problemas respiratórios, como a bronquite

Como preparar o chá de tanchagem

2 colheres de sopa de folhas secas de tanchagem

1 litro de água fervente

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Erva Poejo

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Poejo

Nem sempre há alguma pesquisa científica que comprove os benefícios que oferecem as chamadas plantas medicinais. Mesmo assim, elas são tidas por muitos como verdadeiros remédios que proporcionam a cura para diferentes problemas de saúde.

No caso do poejo (Mentha pulegium L.), que tem efeito digestivo e expectorante e é considerado antimicrobiano e antiespasmódico, o uso da planta na forma de infusão se faz para combater uma longa lista de doenças, desde uma simples gripe até um ataque de asma e de coqueluche. Dores reumáticas, acidez do estômago, enjoo e diabetes são também apontadas como algumas das outras moléstias controladas pelo poejo.
Além de ser ingrediente de chá para se tomar quente ou gelado, o poejo pode ser aproveitado para temperar saladas de frutas e de hortaliças, aromatizar sucos e, inclusive, produzir licor. O óleo essencial, extraído da planta, também é um elemento importante para a aromaterapia – ciência que explora óleos de vegetais para tratamento de saúde. Há relatos de que o poejo, após ser queimado, serve para espantar insetos de dentro das casas.
Conhecido como hortelãzinho, erva-de-são-lourenço e menta-selvagem, dependendo do lugar onde ocorre, o poejo é uma planta aromática que tem suas propriedades relaxantes utilizadas há séculos nas regiões do Mediterrâneo e da Ásia ocidental. Povos antigos também empregavam as folhas pequenas e ovais do poejo como um dos materiais para a confecção de coroas, que eram usadas como adorno em cerimônias.

De fácil manejo, a espécie da família Lamiaceae cresce bem em locais úmidos e próximos a rios e lagos, com solo leve e rico em matéria orgânica. Perene e de caule rastejante e subterrâneo (rizoma), o poejo alcança de 30 a 50 centímetros de altura e conta com flores brancas ou lilases. Aqui, pode ser plantado em todos os cantos do país.
Mesmo em pequena escala, o plantio da cultura pode resultar em um rendimento adicional ao produtor que se dispuser a explorar a atividade no mercado local. As vendas do poejo podem ser tanto diretas ao consumidor, para um pequeno varejo na vizinhança, quanto para um cliente de maior porte. O fornecimento de grande quantidade da planta, no entanto, exige lavoura e distribuição com mais estrutura, o que significa uma operação mais cara.

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Conheça os benefícios da cáscara sagrada para a saúde. É uma planta medicinal que costuma ser conhecida pela sua ação laxante. Confira!

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Alimentação

Você já ouviu falar de cáscara sagrada? Não? Sim? É uma planta medicinal que costuma ser conhecida pela sua ação laxante em nosso organismo. E não só isso… é consumida em forma de chá porque esta planta proporciona poucos ou quase nenhum efeito colateral.
Aquelas velhas receitas de nossa avó, mesmo com tantos remédios disponíveis, continuam revelando que em árvores, folhas e chás é possível encontrar um remédio natural, capaz de auxiliar em pequenas dores, incômodos ou ainda: ajudar a emagrecer que é o sonho de muita gente.

O que é cáscara sagrada?

É uma planta medicinal de nome científico Rhamnus purshiana. Seu gosto é amargo e devido à presença de propriedades purgativas, ela atua no funcionamento do sistema gastrointestinal e ainda proporciona muitos benefícios, como vocês podem ler abaixo.

Benefícios da cáscara sagrada

Auxilia na prisão de ventre;

Diminui o inchaço;

Auxilia no controle do colesterol;

Controle da diabetes;

Ajuda a emagrecer;

Algumas propriedades atuam nos distúrbios de fígado, vesícula biliar e ainda baço;

Para que serve cáscara sagrada?

A planta pode ser utilizada tanto para quem tem problemas de digestão, pois atua como laxante, como também por aqueles que querem emagrecer.
Também é indicada para regular o ciclo menstrual, inchaço, controlar o colesterol. Muitos benefícios provêm desta planta medicinal.
De origem do norte dos Estados Unidos até a Colômbia, logo foi usada pelos índios que acreditavam em suas propriedades terapêuticas. Eles tiravam a casca do tronco da árvore. Em sua composição há antraquinonas que são os responsáveis pela ação laxante e ainda cascarosídeos A e B.

Cáscara sagrada emagrece?

De fato não existe uma comprovação científica de que esta planta emagrece. Mas como em sua composição há propriedades diuréticas, estas de alguma forma auxiliam no emagrecimento. Muitos consomem as cápsulas e sachês e garantem que os resultados são bons. Vale a tentativa, não?
Claro que, se você apenas consumir as cápsulas os milagres não surgem. Assim como em outros chás é preciso uma série de atitudes para que a perda de peso de fato ocorra, como uma alimentação mais saudável, e claro, a prática de exercícios físicos.

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Erva espinheira santa e suas propriedades!

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Saúde

Nativa da região sul do Brasil, a espinheira-santa é uma planta medicinal conhecida por auxiliar no tratamento de gastrite e outros problemas do trato digestivo. Ela tem propriedades antissépticas, cicatrizantes e é ótima para o preparo de chás. Quer aprender mais sobre essa planta? Nós preparamos uma matéria falando sobre os benefícios da espinheira-santa e seus possíveis usos na cozinha. Confira!

Espinheira-santa é fonte de polifenóis e triterpenos, substâncias terapêuticas

O grande diferencial da espinheira-santa é que suas folhas são fontes de diferentes substâncias terapêuticas, tais como os polifenóis (importantes antioxidantes) e triterpenos (compostos usados em medicamentos). Por ter forte ação antioxidante, por exemplo, essa planta ajuda a fortalecer a imunidade, previne o envelhecimento precoce e ajuda a desintoxicar o organismo no dia a dia. Por isso, é muito indicado preparar chás terapêuticos a partir de suas folhas.


Planta tem propriedades diuréticas e laxativas

As folhas da espinheira-santa também têm propriedades diuréticas e laxativas, sabia? Ou seja, ajudam a eliminar as toxinas do organismo através da urina e também são ótimas para quem tem prisão de ventre, pois auxiliam no funcionamento intestinal. Além disso, por ser fonte de triterpenos, a espinheira-santa cumpre ação analgésica, diminuindo significativamente desconfortos no estômago e no intestino.
Para que serve a espinheira-santa e as melhores forma de consumi-la

Ajuda a aliviar dores de estômago e tratar a gastrite

A espinheira-santa é muito indicada para tratar gastrite, azia, úlcera no estômago e amenizar possíveis dores no trato digestivo. Isso porque ela tem propriedades antissépticas, cicatrizantes, anti-infecciosas, antioxidantes (de proteção celular) e ajuda muito a reduzir a acidez gástrica. Por isso, caso o objetivo seja diminuir a sensação de queimação no estômago e amenizar dores, uma boa dica é apostar no chá de espinheira-santa.


Como preparar chá de espinheira-santa?

Preparar o chá de espinheira-santa é algo bem simples: em uma leiteira, esquente 500 ml de água. Quando ferver, desligue o fogo, coloque 3 colheres de sopa com folhas de espinheira-santa, tampe a leiteira e deixe em infusão por pelo menos 5 minutos. Depois, basta coar e beber o chá normalmente.


Obs.: Você também pode fazer compressas quentes com chá de espinheira-santa para tratar possíveis lesões ou inflamações (como acnes), acelerando o processo de cicatrização

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Uxi amarelo

Chá de uxi amarelo

O uxi amarelo é uma planta medicinal, também conhecida popularmente como axuá, pururu, uxi, uxi-liso ou uxi-pucu, muito utilizada como suplemento alimentar, ou no tratamento de inflamações do útero, bexiga e artrite.
Esta planta é originada da Amazônia brasileira, e possui, dentre as suas propriedades, efeitos anti-inflamatório, antioxidante, diurético e estimulante imunológico. Acredita-se que seus principais benefícios sejam provenientes do princípio ativo chamado bergenina.

Para que serve

O uxi amarelo é utilizado no tratamento de diversos problemas de saúde, e as suas principais propriedades incluem a ação anti-inflamatória, podendo ser utilizada para:

Auxiliar no tratamento de miomas;

Ajudar no tratamento de cistos no ovário ou no útero;

Auxiliar no combate a infecções urinárias;

Promover a regulação do ciclo menstrual causada pela Síndrome dos Ovário Policísticos;

Ajudar no tratamento endometriose.

A ação anti-inflamatória e imunoestimulante do uxi amarelo também pode auxiliar no tratamento de artrite, bursite, reumatismos, além de outras doenças como problemas do coração, diabetes, asma, prostatite e úlceras gástricas. Além disso, o uxi amarelo é conhecido por ter efeitos antioxidantes, antiviral, diurético e vermífugo.

Para fazer o chá, basta colocar 10 g de casca de uxi amarelo em 1 litro de água fervente e deixar por cerca de 3 minutos. Depois, deixar repousar por 10 minutos, coar e beber pelo menos 3 xícaras por dia.

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Chá de unha de gato

Os benefícios de unha de gato já foram comprovados cientificamente. Uma erva de origem amazônica e peruana que continua a crescer nas áreas tropicais da América do Sul e Central

_Auxilia o emagrecimento
_Princípios anti-inflamatórios
_Princípios analgésico
_Auxilia o tratamento de diabetes tipo 2
_Tratamento de Hernias
_Tratamento da Cistite
_Tratamento da Sífilis
_Tratamento de  gonorreia
_Distúrbios menstruais
_Leucorreia

Obs: Limpa útero, ajuda no tratamento para gravidez, eficaz contra endometriose,miomas,cistos,infecções urinárias entre outras.

Como fazer chá de unha de gato

Ferva cerca de 500 ml de água;

Em seguida, desligue o fogo e acrescente 1 colher de sopa de folhas de unha de gato trituradas;

Tampe o recipiente e deixe fazer a infusão por 10 minutos;

Coe a mistura;

Beba quando estiver em uma temperatura agradável.

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Propriedades da cana do brejo

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Cana do brejo

Benefícios da cana do brejo para a saúde:

1. É muito nutritiva

2. Ajuda o sistema imunológico

3. Possui efeito anti-inflamatório

4. Diminui a pressão arterial

5. Ajuda a combater o herpes

6. Ajuda o sistema digestivo

7. Ajuda pacientes portadores de HIV

8. Ajuda no controle dos radicais livres

9. Ajuda a combater a asma

10. Combate o câncer

Obs: ótimo aliado contra qualquer tipo de doenças ginecológica.

Conhecidos como:

Cana-do-brejo, cana-de-macaco, cana-do-mato, cana-roxa, jacuacanga, paco-catinga, paco-caatinga, periná e ubacaiá.