A prática regular de exercícios físicos é fundamental na prevenção de doenças, atividade física e saúde são palavras que se completam.
para se ter uma vida saudável é necessário realizar, pelo menos, 30 minutos de exercício aeróbio contínuo ou acumulado cinco vezes por semana. Você pode praticar os 30 minutos direto ou dividir em 3 ciclos de 10 minutos ou 2 ciclos de 15 minutos. Não é tão difícil, não é mesmo?
Para se ter uma ideia da importância da atividade física, o Ministério da Saúde, baseado nos dados coletados pela OMS (Organização Mundial de Saúde), informou que se toda a população fizesse 30 minutos de exercício 5 vezes na semana e tivesse um cardápio saudável, seria possível evitar 260 mil mortes por ano por causas, como: câncer, doença crônica e problemas no coração.
ISOFLAVONA consiste de um conjunto de substâncias naturais retiradas da soja. Apresenta propriedades imunoestimulantes e antioxidantes . Sua estrutura química é semelhante ao estrogênio e por isso também é uma substância capaz de aliviar os efeitos da menopausa e da tensão pré menstrual ,atua na prevenção de doenças crônicas-degenerativas como o câncer de mama,de colo do útero e de próstata.
Indicação
– Repositor hormonal
– Tratamento sintomático e prevenção de complicação da menopausa como doença cardíaca e osteoporose .
– Tratamento do mal de Alzheimer
– Prevenção do câncer de mama,do útero e de próstata.
Saiba mais sobre os benefícios de ter uma alimentação saudável e equilibrada.
A alimentação saudável é o principal responsável para o organismo ter um bom desempenho. O nosso corpo precisa diariamente de vitaminas e minerais para funcionar perfeitamente. Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental. Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão. Uma boa alimentação pode parecer difícil de se manter, mas tudo é uma questão de hábito e persistência. Para um primeiro passo em busca de uma vida saudável, avalie a qualidade dos seus pratos.
Valorize os alimentos que você ingere, pois, assim, você estará valorizando o seu corpo e a sua saúde. “Você é o que você come”, já ouviu essa frase?
Então, reveja os seus hábitos alimentares para construir uma relação mais saudável e positiva com os alimentos. Você ganhará em disposição, energia, qualidade de vida e, não temos dúvidas, paladar.
O chá enraizou-se na cultura mundial de uma forma social mas também como um ato de saúde e bem-estar. Quando consumido com moderação e sem adição de açúcar, hidrata, ajuda a regular a temperatura corporal, desintoxica e pode ter um papel auxiliar na digestão (por exemplo: chá de Camomila-Romana). A forma mais comum de preparar chá é através da infusão, ou seja, juntar água a ferver sobre a planta, deixar atuar 5-15 minutos, coando em seguida. Para a preparação de chá podemos utilizar folhas, raízes, caules ou as misturas já existentes no mercado. Dependendo da planta utilizada podemos ainda recorrer ao chá como um excelente coadjuvante terapêutico. Seguem algumas sugestões de chás e correspondentes efeitos terapêuticos:
Chá verde
Parte da planta utilizada: Folhas secas, não fermentadas.
Principais indicações terapêuticas: Estimulante sistema nervoso central e anti-diarreico
Contra-indicações: ansiedade, taquicardia, gastrites e úlcera gastroduodenal.
Preparação: uma colher de sobremesa por chávena, várias vezes ao dia.
Videira
Parte da planta utilizada: folhas e sementes.
Principais indicações terapêuticas: afeções venosas e problemas de microcirculação. Edemas. Hemorroidal.
Contra-indicações: não são conhecidas.
Preparação: 1 colher de sobremesa por chávena, 3 vezes por dia, depois das refeições.
Tachagem
Parte da planta utilizada:
Principais indicações terapêuticas: emoliente anti-alérgico, expetorante com ação anti-inflamatória.
Contra-indicações: estenose do trato gastrointestinal
Preparação: infusão de 1 a 2 gr por chávena, duas a três vezes ao dia
Passiflora
Parte da planta utilizada: partes aéreas.
Principais indicações terapêuticas: irritabilidade, ansiedade e insónia.
Contra-indicações: hipersensibilidade á droga
Preparação: uma colher de sobremesa por chávena, 3 chávenas por dia.
Contudo a ingestão de produtos naturais nem sempre é inócua para o organismo. Desta forma deixamos as seguintes recomendações:
Para que as propriedades da planta utilizada permaneçam ativas, após a preparação do chá, este deve ser consumido em até doze horas. Quanto mais tempo exposto ao ar, menor será o efeito terapêutico;
O cuidado com o corpo vai muito além de praticar atividades físicas visando benefícios estéticos. Quem cuida do corpo cuida de tudo. Ter uma boa saúde é requisito essencial para uma vida saudável e alegre. A saúde traz vigor, disposição e bem-estar na rotina de uma pessoa, além de garantir mais anos de vida. Então, acompanhe as próximas dicas que farão você manter a sua saúde em dia, para aproveitar os melhores momentos ao lado de si mesmo e da sua família. Confira!
O que fazer para manter a saúde em dia?
Beba água
Pode parecer um aviso simples, mas beber água é fundamental para a manutenção das funções vitais do organismo e para evitar a desidratação. Então, nada de passar horas sem beber água. Carregue sempre a sua garrafinha, principalmente se você morar em regiões mais quentes!
2. Movimente-se A ideia de ficar bastante tempo sentado ou optar sempre pelo elevador podem parecer bem atrativas, mas, se formos avaliar todos os riscos que o sedentarismo causa à saúde, você não permaneceria com essa ideia por bastante tempo. Se o seu trabalho exige que você fique sentado por muitas horas, programe horários para levantar e dar uma volta no ambiente em volta.
Além disso, também é importante adotar o hábito de praticar atividades físicas, de acordo com suas necessidades e recomendações médicas. Alguns exemplos de atividades possíveis de serem feitas são: natação, caminhada, dança, corrida, artes marciais, etc.
3. Use protetor solar Cuidado com o sol!
4. Ria mais O riso diminui o estresse, promove o bem-estar e fortalece as relações sociais.
5. Alimente-se bem O debate sobre alimentação saudável não acontece por acaso. A alimentação saudável é primordial para evitar complicações cardiovasculares e combater o aumento desequilibrado do peso, por exemplo.
6. Durma bem Você está dormindo bem? A qualidade do sono tem influência direta nos resultados das funções desempenhadas ao longo do dia. Uma noite incompleta de sono pode desencadear irritação, atraso de tarefas e sonolência durante o dia. Portanto, para evitar esses males, teste e descubra a quantidade de horas de sono adequadas ao seu organismo.
7. Diminua o estresse Respire fundo e relaxe.
8. Dialogue Uma conversa amigável e compreensiva conserva relações. Ouça, fale, entenda!
9. Faça um check-up Quer garantir dias mais saudáveis? Faça um check-up. Com ele você terá acesso às informações sobre sua saúde, como nível de colesterol, diabetes, análise do funcionamento dos rins, coração e outros órgãos do corpo. Previna-se, faça seus exames de rotina.
10. Reserve um tempo para você Em meio à correria diária, os cuidados consigo mesmo também devem ser priorizados, seja para a realização de uma leitura, um passeio, cuidados com a beleza ou momentos de descanso. Ter tempo para si mesmo garante mais vigor!
11. Elimine os hábitos prejudiciais Repense os seus hábitos e analise o que precisa ser eliminado e modificado. Você está utilizando excessivamente as redes sociais? Está utilizando celular no trânsito? Deixou de visitar seus familiares? Tornou-se sedentário? É possível transformar-se positivamente a qualquer momento. Avalie em quais aspectos a sua vida precisa de mudanças e tenha mais disposição física e mental! Gostou das dicas? E você, o que faz para manter a saúde em dia? Deixe o seu comentário!
O chá de tanchagem, feito a partir da planta medicinal também chamada de tansagem, taiova ou 7 nervos, é usado como remédio caseiro na medicina popular. A tanchagem é uma das plantas que se pode encontrar em qualquer jardim, beira de estrada, meio de campo ou até nos vasos plantados em casa.
A bebida é rica em propriedades que podem favorecer a saúde da pele, dos cabelos, bem como ajudar no tratamento de resfriados e infecções. Entre as propriedades, destacam-se os antioxidantes.
Como o chá de tanchagem pode beneficiar a saúde
Protege a pele
Naturalmente anti-inflamatória devido à presença de antioxidantes, como os flavonoides e os taninos, a tanchagem ajuda a prevenir e tratar problemas na pele. A ingestão do chá pode, portanto, prevenir o surgimento de acne, bem como auxiliar no tratamento de feridas, cortes, furúnculos, queimaduras e picadas.
Fortalece a imunidade
A bebida pode ajudar a fortalecer a imunidade. Além dos taninos e dos flavonoides, ela é também fonte de vitamina C, que também fortalece a ação protetora do sistema imunológico. Por isso, ajuda a prevenir a gripe e resfriados.
Combate a constipação
A folha de tanchalagem contém algo chamado mucilagem em sua composição, o que combate a constipação, ou seja, a prisão de ventre. Basicamente, a mucilagem é uma substância gelatinosa de estrutura complexa, que reage com a água, aumentando de volume e formando uma solução viscosa. Assim, ela age como um laxante natural e facilita o trânsito intestinal. Consequentemente, ajuda a reduzir a sensação de inchaço.
Trata problemas respiratórios
Segundo um estudo promovido por cientistas alemães, a planta atua no tratamento de problemas respiratórios, como a bronquite
Você já ouviu falar de cáscara sagrada? Não? Sim? É uma planta medicinal que costuma ser conhecida pela sua ação laxante em nosso organismo. E não só isso… é consumida em forma de chá porque esta planta proporciona poucos ou quase nenhum efeito colateral. Aquelas velhas receitas de nossa avó, mesmo com tantos remédios disponíveis, continuam revelando que em árvores, folhas e chás é possível encontrar um remédio natural, capaz de auxiliar em pequenas dores, incômodos ou ainda: ajudar a emagrecer que é o sonho de muita gente.
O que é cáscara sagrada?
É uma planta medicinal de nome científico Rhamnus purshiana. Seu gosto é amargo e devido à presença de propriedades purgativas, ela atua no funcionamento do sistema gastrointestinal e ainda proporciona muitos benefícios, como vocês podem ler abaixo.
Benefícios da cáscara sagrada
Auxilia na prisão de ventre;
Diminui o inchaço;
Auxilia no controle do colesterol;
Controle da diabetes;
Ajuda a emagrecer;
Algumas propriedades atuam nos distúrbios de fígado, vesícula biliar e ainda baço;
Para que serve cáscara sagrada?
A planta pode ser utilizada tanto para quem tem problemas de digestão, pois atua como laxante, como também por aqueles que querem emagrecer. Também é indicada para regular o ciclo menstrual, inchaço, controlar o colesterol. Muitos benefícios provêm desta planta medicinal. De origem do norte dos Estados Unidos até a Colômbia, logo foi usada pelos índios que acreditavam em suas propriedades terapêuticas. Eles tiravam a casca do tronco da árvore. Em sua composição há antraquinonas que são os responsáveis pela ação laxante e ainda cascarosídeos A e B.
Cáscara sagrada emagrece?
De fato não existe uma comprovação científica de que esta planta emagrece. Mas como em sua composição há propriedades diuréticas, estas de alguma forma auxiliam no emagrecimento. Muitos consomem as cápsulas e sachês e garantem que os resultados são bons. Vale a tentativa, não? Claro que, se você apenas consumir as cápsulas os milagres não surgem. Assim como em outros chás é preciso uma série de atitudes para que a perda de peso de fato ocorra, como uma alimentação mais saudável, e claro, a prática de exercícios físicos.
6. Regulação da pressão arterial e taxas de açúcar no sangue
Como fazer o chá caseiro?
O chá de folhas de pitanga deve ser feito preferivelmente com as folhas frescas, mas você também pode comprá-las desidratadas nas lojas de produtos naturais ou no supermercado. Veja como é simples de fazer:
Ingredientes
Folhas de pitanga: 3 colheres de sopa;
Água: 1 litro.
Modo de preparo 1. Leve a água para ferver. Quando levantar fervura, desligue o fogo. 2. Adicione as folhas na água, abafe por 10 minutos, coe e está pronto para beber, até 3 xícaras ao dia.
Olá tudo bem? Sejam todos muito bem vindos! Aqui irei falar e mostrar um pouco da qualidade de vida,da beleza, saúde e bem-estar . Sabemos que nossa saúde é nosso poço de tesouro,então deveríamos cuidar melhor da nossa alimentação,nossa pele,cabelo tudo que envolve a nossa beleza. A seguir irei fazer um pôster de qualidade de vida,o que você pode mudar na sua alimentação,dicas de saúde,beleza e bem-estar.. Ficam com Deus beijinhus!!
saúde e bem-estar 